Групповые занятия Описание групповых программ:
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
STEP-basic (55 мин.) — Урок с использованием Степ-платформы с несложной хореографией. Нагрузка средней интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности. Аэробная часть 35 мин.
STEP- аdvance (55 мин.) – Занятие для тех, кто овладел базовыми движениями степа. Нагрузка средней интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
STEP-O'k (55 мин.) — Урок с усложненной хореографией. Возможно использование Степ-платформы в вертикальном положении, 2-х или более Степ-платформ. Аэробная часть 45 мин. Нагрузка высокой интенсивности. Класс для подготовленных.
SLIDE (55 мин.) — вид аэробики, выполняется на скользящей дорожке в специальной обуви. Самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности.
КАРДИО ПРОГРАММЫ
CYCLE (45 мин.) — Занятие на велотренажерах, способствующее похудению в рекордные сроки. Вращение педалей в различных скоростных и силовых режимах в компании единомышленников быстро придает бедрам и ягодицам красивую форму. Нагрузка высокой интенсивности.
MIND-BODY – РАЗУМ и ТЕЛО
PILATES (55 мин) — Занятие, направленное на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, гибкости и контроля над телом. Возможно использование дополнительного отягощения. Для всех уровней подготовленности.
Hatha YOGA (55 мин.) — Занятие, основанное на древнейших индийских асанах. Направлено на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Цель урока: гармонизация души и тела. Для всех уровней подготовленности.
SUPER FLEX (55 мин.) — Урок для развития гибкости, включающий комплекс упражнений на глубокое растяжение мышц и релаксацию. Для всех уровней подготовленности
PILOGA (55 мин.) – программа, соединившая в себе PILATES и YOGA. Динамически выполняемые последовательности способствуют укреплению мышщ посредством чередования между контролируемыми упражнениями пилатес и йога асанами.
ЦИГУН (55 мин) — Древнекитайское искусство саморегуляции организма. Традиционная оздоровительная система. Использующая различные практики соединяющие дыхание, движение и внимание. Применяется для поддержания психического и физического здоровья
THERAPY (55 мин)- Занятие построено по системе лечебной физкультуры (ЛФК). В программе используются упражнения суставной гимнастики, пилатеса, стретча. Нагрузка низкой интенсивности.Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Силовые классы:
MAXIMUM SCULPT (55 мин.) — Силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп с использованием различного оборудования, нагрузка средней и высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности.
HOT IRON (55 мин.) — Силовой класс для мышц всего тела с использованием мини-штанг. Тренировка направлена на развитие силовой выносливости, улучшение осанки, жиросжигание. Занятия позволяют эффективно воздействовать на мышцы без увеличения их в объеме. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности.
PRESS + STRETCH (55 мин.) – Класс, состоящий из двух частей. Первая – укрепляет мышцы брюшного пресса. Вторая, за счет использования упражнений на растягивание и расслабление мышц – улучшает их эластичность. Для всех уровней подготовки.
PRETTY LEGS - (55 мин.) — Силовой класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности. Для всех уровней подготовки.
INTENSIVE TRAINING (55мин.) — Тренировка открывающая «сверхвозможности человека», чередование различных направлений в фитнесе, возможно использование различного оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. Занятие для подготовленных.
UPPER BODY (55 мин) – Силовая тренировка основанная на проработке мышц туловища и рук. Нагрузка высокой и средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности. |
Специальные кассы:
Body Attack(55 мин.) — Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Нагрузка высокой интенсивности. Занятие для подготовленных.
BOSU (55 мин.) — Урок с использованием балансирующей платформы, на развитие координации, равновесия, укрепление мышц всего тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
FIT BALL(55мин) — Занятие с использованием гимнастических мячей. Рекомендуется для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности.
ASSORTI (55 мин.) - «3-4 класса в одном!». Тренировка, включающая несколько направлений (аэробика, сила, танцы, стрейч). Нагрузка средней и высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности.
Глайдинг (55 мин) -Занятие значительно увеличивает эффективность тренировки и позволяет бесконечно модифицировать привычные упражнения. Все упражнения выполняются скользя. Таким образом, мышцы пресса, спины и глубокие мышцы-стабилизаторы постоянно включены в работу.
Port de Brass (55 мин) – Это направлени фитнеса, которое содержит элементы Хореографии, Тай-чи и Пилатеса. В переводе с французского означает «Движение рук и тела».
B.E.S.T. fit (55 мин) –. Новейшая тренировка, которая одновременно включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу и атлетичные упражнения. Упражнения подобраны таким образом, что должного эффекта добьются как начинающие, так и уже продвинутые атлеты.
БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ
Бокс (55 мин) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
ORIENTAL (55 мин.) — Танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
ZUMBA (55 мин)- Новое направление фитнеса, основанный на традиционных латино-американских танцевальных шагах Salsa, Samba, а так же Flamenco, Afro. Отличный эмоциональный и физический заряд не оставит Вас равнодушными к этому популярному во всем мире занятию. Для всех уровней подготовленности
DANCE MIX (55 мин)- Урок который базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании. Для всех уровней подготовленности.
Reggaeton(55 мин)- Танцевальное направление, соединившее в себе ямайскую музыку регги, ритмы техно, рэпа, некоторых стилей пуэрториканской музыки, движения и фигуры сальсы, меренге и хип-хопа. Реггетон отлично подойдет для подтяжки ягодиц и бедер, а также для решения проблем с целлюлитом.
Latina(55 мин)- Танец – это не только правильные движения под музыку, танец – это проявление индивидуальности и неповторимости любого танцора, это история его жизни, рассказанная при помощи языка тела. Танец – это всегда эмоции, демонстрация чувств и настроения. А что может быть еще прекрасней, чем выражение отношений и чувств при помощи зажигательной самбы, чувственной ча-ча-ча или страстной румбы?!
ПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ
$$$ TRX (55 мин) - Функциональный тренинг с петлями TRX задействуют полный спектр движений, что позволяет прорабатывать большее количество мышц нежеле обычная тренировка в зале. Занятие развивает функциональную силу, одновременно улучшая гибкость, баланс и стабилизацию корпуса, что необходимо и на спортивных площадках и в повседневной жизни. Стоимость занятия 150 рублей
$$$ CROSSFIT (55 мин) –Тренировочная программа в которой выполняются функциональные упражнения повышенной интенсивности. Цель занятия – улучшение физической формы, тренировка мышц, развитие выносливости, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Нагрузка высокой интенсивности. Занятие для подготовленных. Стоимость занятия 200 рублей
$$$ ЦИГУН (55 мин) — Древнекитайское искусство саморегуляции организма. Традиционная оздоровительная система. Использующая различные практики соединяющие дыхание, движение и внимание. Применяется для поддержания психического и физического здоровья. Стоимость занятия 150 рублей
$$$ Pilanetica (55 мин) — Симбиоз Callanetics и Pilates. Из Callanetics - сильные выносливые мышцы всего тела, из Pilates –проработанная спина и мышцы кора. Стоимость занятия 150 рублей
$$$ YOGA PRACTICE (90 мин) - Красота йоги заключается в ее многогранности, которая позволяет практикующему одновременно познавать совершенство физического тела, управлять эмоциями и заниматься духовным самопознанием. Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Стоимость занятия (для Клиентов Клуба)- 250 рублей Стоимость занятия (для Гостей Клуба)- 500 рублей
|