"Единоборства и фитнес" . Сеть фитнес-клубов
Лого/Фото:	Краткая информация:	Контакты:
	Сеть фитнес-клубов для практичных людей!   «Единоборства и фитнес» (ул. Нартова, д.2) Общая площадь клуба 2000 кв. м. Два тренажерных зала (S порядка 600 кв.м.), более 60 тренажеров(TechnoGym, Paramount, Hammer Strength, Life Fitness, Hoist, VasilNeoGym, гантельный ряд до 55 кг) Кардиозона ( Precor, TechnoGym). Три зала групповых программ, зал единоборств, танцевальная студия, студия CrossFit. Более 30 видов групповых программ. Единоборства: каратe, бокс, тайский бокс, капоэйра, таэквондо. Гардероб, просторные раздевалки с индивидуальными шкафчиками и фенами, ячейки для хранения ценных вещей. Хамам (турецкая баня). ИК сауна. Вертикальный турбо-солярий. Система вентиляции и кондиционирования. Просторная автопарковка, велопарковка. «Единоборства и фитнес» (ТЦ Ганза, ул. Родионова,165) Общая площадь клуба 2000 кв. м. Просторный тренажерный зал , более 60 тренажеров, гантельный ряд  до 50 кг. Разнообразная  кардиозона. Два  зала групповых программ, зона единоборств, боксерский ринг. Более 30 видов групповых программ. Единоборства: бокс, тайский бокс, капоэйра. Гардероб, просторные раздевалки с индивидуальными шкафчиками и фенами, ячейки для хранения ценных вещей. Финская сауна. Вертикальный турбо-солярий. Фитнес-бар. Система вентиляции и кондиционирования. Просторная автопарковка.  Мы делаем мир лучше: мы укрепляем здоровье людей! Режим работы: пн-пт с 7.00-23.30; сб, вск с 9.00-21.00. Адрес: г.Н.Новгород, ул.Нартова д.2 (зд.ОАО "НЗТМ" ) т/ф 416-96-75, 423-45-47 NEW! ул. Родионова, 165, корп. 13 (ТЦ Ганза, 4 этаж) т. 413-38-71; 413-38-72 Расписание: Скачать	Адрес: ул. Нартова,2 (прох. ОАО НЗТМ), ул. Родионова, 165, корп. 13 (ТЦ Ганза, 4 этаж) Район: В разных районах Телефон: Натрова: 416-96-75, 423-45-47 Родионова 413-38-71; 413-38-72 email: web: http://www.нцеф.рф

Предыдущая страница - Страница: 2/4 - Следующая страница

A-Intro
Введение в аэробику. Освоение базовых шагов и простейших комбинаций по классической аэробике, а также силовая часть. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.

Dance Aerobic
Классическая аэробика с элементами стилизованной хореографии. Рекомендуется для любого уровня  подготовленности.

STEP BEGINNERS&POWER
Класс для начинающих. Аэробика с использованием степ-платформы, а также силовые упражнения на основные группы мышц. Нагрузка низкой интенсивности.  Аэробная часть 20-30 мин. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.

STEP 1 Степ-аэробика.
Аэробная часть 40-45 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется после прохождения курса Step Beginners.

STEP 2
Занятия с усложненной хореографией и танцевальными элементами. Аэробная часть 50-55 минут. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

MIXFIGHT Аэробный класс с использованием элементов карате, кикбоксинга, таэквондо, тай-чи. Интесивная тренировка сердечно-сосудистой системы, развитие баланса, координации, скоростно-силовых качеств, укрепление всех основных мышечных групп. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Смешанные классы

INTERVAL
Чередование аэробной и силовой нагрузки. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

BOSU
Занятие с использованием неустойчивой платформы Bosu. Тренировка всех основных групп мышц, а также мышц-стабилизаторов, укрепление кардио-системы, развитие баланса, координации. Занятие высоко интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Abd&Stretch (Abdominal&STRETCH)
Тренировка мышц брюшного пресса, а также упражнения на растягивание и расслабление. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Functional training (F.TRAINING )
Тренировка всех основных групп мышц, а также мышц-стабилизаторов, укрепление кардио-системы, развитие баланса, координации, овладение навыками правильных травмобезопасных движений, которые могут применяться в повседневной жизни.Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Fitball
Динамичный класс с использованием специальных мячей.
Развивает кардио-систему, мышечную силу, баланс, координацию, оказывает положительное влияние на позвоночник. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

DANCE POWER
Первая часть урока включает в себя танцевальные движения различных  танцевальных стилей (latin, funk, hip-hop и т.д.), вторая часть урока – силовая, предполагает тренировку основных мышечных групп. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

SLIDE
Интервальная тренировка, включающая в себя работу на слайд-доске со скользящей поверхностью и силовую тренировку мышц верхней части тела. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Силовые классы/STRENGTH TRAINING

UPPER BODY
Урок  направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины, груди и брюшного пресса. Занятие среднего и высокого уровней  интенсивности.

POWERMIX
Силовой класс, предполагающий нагрузку на разные группы мышц с использованием различного оборудования:  штанг, гантелей, амортизаторов и т.д. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

HOT IRON
Интенсивное занятие с использованием облегчённой штанги.. Обладает высоким жиросжигающим эффектом, позволяет сформировать рельефное атлетическое тело. Нагрузка  на все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

ABL (Abdominal Buttocks Legs)
Тренировка мышц ног, ягодиц, брюшного пресса. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

CXPower
Высокоинтенсивная тренировка с использованием веса собственного тела и амортизаторов. 70 % нагрузки направлено на мышцы спины и брюшного пресса,    30 % - на мышцы ног и рук. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Spine Power
Высокоинтенсивная тренировка с использованием веса собственного тела и амортизаторов. 80 % нагрузки направлено на мышцы спины, 20% - на мышцы брюшного пресса. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Круговые тренировки

Круговая тренировка- это программа упражнений, созданная Р. Е. Морган и Дж. Т. Андерсон в 1953 г. в University of Leeds в Англии. Это тип интервальной тренировки, при которой упражнения на силу комбинируются с упражнениями на выносливость, т.е. аэробными упражнениями, сочетая в себе преимущества и тех и других. Термин «круговой» означает, что вокруг площадки последовательно расположено некоторое число тщательно отобранных тренажеров, а также специальных платформ для аэробных упражнений. Участники тренировки могут начинать с любого тренажера, а затем переходят по кругу от одного тренажера и платформы к другому, выполняя подходы длительностью от 30 до 60 секунд до тех пор, пока не будут выполнены все упражнения. Исследования в Бэйлоровском университете и Институте Купера показывают, что круговой тренинг является одним из лучших, а так же наиболее быстрым способом улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, снизить вес и повысить выносливость мышц. А последние независимые исследования ученых из разных стран подтверждают, что частая и регулярная физическая нагрузка (ежедневная или 4-5 раз в неделю) в сочетании с умеренностью в еде, гораздо эффективнее и полезнее для здоровья, чем изнурительные и долгие тренировки 1-2 раза в неделю.

Преимущества круговой тренировки обеспечивает тренировку всего тела, всех основных групп мышц дает возможность осуществлять индивидуальный подход даже при работе в группе, позволяет инструктору руководить новичками доступна для людей с любым уровнем физической подготовки, любого возраста и почти любого состояния здоровья; является научно испытанной системой упражнений; эффективна по шкале результат/время и включает работу на силу, гибкость, и аэробную нагрузку в одной и той же тренировке. Являясь, по сути групповой тренировкой, она, тем не менее, позволяет участникам начинать тренировку в любое, удобное для них время, и, занимаясь на каждом отдельном тренажере, поддерживать собственный ритм и темп, и уделять внимание именно своему собственному телу. Вам нужно отдышаться? Просто замедлите темп. Хотите увеличить интенсивность? Просто ускорьтесь. Для того, чтобы женщина заинтересовалась и оставалась приверженной какой-либо программе упражнений, необходимо предложить ей то, чем она сможет наслаждаться. Программа круговой тренировки предлагает уникальные, интересные и возбуждающие ощущения, движение мышц, удовольствие под энергичную музыку, получение инструктажа в непринужденной обстановке класса, индивидуальный подход, и, в то же время, встречи с людьми. Сочетание аэробной тренировки и тренировки с сопротивлением увеличивает потребление телом кислорода и энергии. За 30-минутный сеанс можно легко сжигать 300-600 калорий. По мере продвижения к более высоким уровням тренировки, уже в течение следующих 90 дней можно поднять расход калорий от 600 до 900. В комбинации с настойчивостью и терпением, круговой тренинг будет давать желаемое, но безопасное снижение веса, сохраняя здоровье и доставляя удовольствие.

HIGH ACTIVITY 55 мин.
Чередование силовой и аэробной нагрузки. Она прекрасно подходит не только для жиросжигания, но и развития силовой выносливости, а так же тренировки  сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется для любого уровня подготовленности

FORCE FIELD 55 мин
Быстрое перемещение от снаряда к снаряду активизирует новые мышцы. Упражнения на ноги, ягодицы, пресс, спину, плечи, руки – и Ваше тело приобретает идеальные формы. Рекомендуется для любого уровня подготовленности

LOWER BODY 55 мин-
тренировка мышц ног, ягодиц, брюшного пресса, спины. Силовая и аэробная нагрузки чередуются. Эта тренировка - прекрасная возможность сделать пропорции идеальными. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

FUNCTIONAL CIRCLE 45 мин–
новое слово в системе современных фитнес-тренировок. В каждом упражнении задействуется сразу несколько мышечных групп.  Упражнения направлены не только на развитие кардио-системы, мышечной силы, физической выносливости, баланса и координации, но и, в первую очередь, на формирование навыка правильных травмобезопасных движений, которые человек использует в повседневной жизни. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Танцевальные классы/DANCECLASSES

BELLY DANCE
Класс, включающий в себя элементы восточного танца, объединяющий мощную энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

STRIP
Класс, построенный на основе техники эротического танца, поможет научиться красиво и пластично двигаться, владеть своим телом. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

ZUMBA
это зажигательная  аэрэобная тренировка с танцевальными  элементами  латиноамериканской  хореографии, восточных,  африканских и других народных танцев. Это много веселья и сожженных калорий! Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Сальса
это зажигательный танец, который танцуют в парах или в группах. Его родиной считается Куба, хотя он заключает в себе смесь пуэрториканских и латиноамериканских стилей, смешанных с поп-музыкой, джазом, роком и R'n'B. В сальсе нет определённых пар, танцующих только друг с другом. В первую очередь это социальный танец, направленный на общение и новые знакомства. Все танцуют со всеми! Огромный плюс сальсы заключается в том, что её можно учиться танцевать в любом возрасте. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

SOLO LATINO –
яркие, энергичные латиноамериканские танцы (ча-ча-ча, румба, самба и др.). Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Sexy r’n’b R'n'B-
один из самых модных и популярных танцев современности. Его страстность и экспрессивность делают его также одним из самых ярких и захватывающих. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

HIP-HOP
хулиганский уличный танец, который позволит вам полностью раскрепоститься и научиться самым неожиданным движениям. Это танец свободы и удовольствия от действий своего тела . Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

GO-GO
модный клубный танец, объединяющий в себе множество современных стилей. На этом уроке Вы научитесь импровизировать, комбинировать различные движения под самую разнообразную музыку, что позволит Вам на танцполе любого клуба двигаться красиво и непринуждённо. Рекомендуется для любого уровня

ДЖАЗ-ФАНК
популярный современный стиль, сочетающий в себе резкость и плавность движений. Зрелищность и эпатаж – его характерные черты. Вы сможете раскрепостить своё тело и начать двигаться в совершенно неожиданных для вас направлениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

REGGAETON
один из самых страстных танцев мира. Включает в себя элементы латиноамериканских танцев и хип-хопа. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

ПРОГРАММЫ MIND&BODY

FITNESS YOGA BEG
Класс с использованием базовых элементов  Йоги. Занятие благотворно влияет на состояние позвоночника, увеличивает подвижность суставов, развивает мышечную силу и гибкость. Рекомендуется для начального уровня подготовки.

FITNESS YOGA
Силовая тренировка с использованием принципов и поз йоги. Занятие направлено на улучшение осанки, восстановление сократимости и эластичности мышц, восстановление подвижности суставов и позвоночника, нормализацию деятельности внутренних органов. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

STRETCH
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки

PILATES
Система упражнений, направленная на укрепление мышц спины, брюшного пресса и всего тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник, развивающая равновесие и гибкость. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

PILATESMAT
Класс по программе «Pilates» с использованием различного оборудования. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, не вызывает напряжение позвоночника. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

PILATESBALL
Главное преимущество такой тренировки – развитие глубоких, обычно неактивных мышц, хорошая тренировка мышц пресса, а также снятие нагрузки с поясницы и суставов. Также за счет необходимости постоянно удерживать равновесие повышается интенсивность тренировки. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

PortDeBras
урок, построенный на гармоничном сочетании элементов пилатеса, йоги, тай-чи и классической хореографии. Направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких и поверхностных слоёв мышц, развитие гибкости, сердечно-сосудистой системы, растяжение позвоночника и увеличение подвижности суставов. Занятие позволяет сделать движения более грациозными, научиться осознанно работать со своим телом, расслабиться как физически, так и психологически. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

ЕДИНОБОРСТВА

АШИХАРА-КАРАТЭ
боевое искусство, включающее техники ударов ног и рук, броски и подсечки, удары коленями и локтями.

ТАЙСКИЙ БОКС
боевое искусство, включающее удары кулаками, ступнями и голенями ног, локтями и коленями, захваты и броски. БОКС боксерская техника ударов руками.

КАПОЭЙРА
афро-бразильское боевое искусство с элементами акробатики, танца, сопровождающееся национальной бразильской музыкой. Таэквондо традиционное корейское боевое искусство. По-корейски Таэквондо означает «Путь ноги и руки».

ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ
китайская оздоровительная гимнастика.

Предыдущая страница - Страница: 2/4 - Следующая страница