www.fitness.nnov.ru    Вы вошли как - Гость [ Регистрация нового пользователя | Регистрация/Войти]

Первый нижегородский информационный фитнес-портал, посвященный фитнесу, активному отдыху и здоровому образу жизни (проект работает с 2002 года).
ДВИГАЙТЕСЬ С НАМИ!
BAST
КУРСЫ ИНСТРУКТОРОВ
FITNESS LIFE
на главную | о проекте
ФИТНЕС КЛУБЫ - Поиск клуба | ИНСТРУКТОРЫ | ФИТНЕС-ТВ | ФОРУМ | ФОТОГАЛЕРЕЯ | Поиск по сайту -
 Навигация
ВСЕ ФИТНЕС-КЛУБЫ
Велнес-студии
Студии танцев
Фитнес питание
Оборудование
 Бассейны
 Теннисные корты
 Спорткомплексы
Активный отдых, туризм
========
Мероприятия
Акции и бонусы
Обучение
========
Наши форумы
Вакансии клубов
Ищу работу
Обучение
========
Статьи, материалы
Публикации в СМИ
Фитнес ТВ
Фотогалерея
========
О проекте
Самое популярное
========
Наши пользователи
Добавить новость
 Ваш аккаунт

 ..................................

АРНИ


 Картинки из галереи

relief_0114.JPG
relief_0114.JPG

its_nn_59.jpg
its_nn_59.jpg

arnold-schwarzenegger-26.jpg
arnold-schwarze ...



  Статьи


24/05/2011   

Екатерина Мириманова: Что съесть, чтобы похудеть?
Fitness.nnov.ru

ТОНУС-КЛУБ26 апреля 2011 года Екатерина Мириманова, автор уникальной методики похудения «Система -60» и 12 книг на тему похудения и здорового образа жизни побывала в Нижнем Новгороде в гостях у ТОНУС-КЛУБА® на ул. Родионова 165/11.
Как изменить себя, восстановить тонус, преодолеть сомнения и страх, и о том, насколько важна роль физических нагрузок в борьбе с лишними килограммами Екатерина Мириманова рассказала в эксклюзивном интервью ТОНУС-КЛУБУ®.



26 апреля 2011 года Екатерина Мириманова, автор уникальной методики похудения «Система -60» и 12 книг на тему похудения и здорового образа жизни побывала в Нижнем Новгороде в гостях у ТОНУС-КЛУБА® на ул. Родионова 165/11.

Екатерина прошла нелегкий путь похудения от 120 до 60 килограмм, изменив отношение к себе и к системе своего питания. На сегодняшний день, по словам Екатерины, у неё более 2 000 000 благодарных последователей.

Как изменить себя, восстановить тонус, преодолеть сомнения и страх, и о том, насколько важна роль физических нагрузок в борьбе с лишними килограммами Екатерина Мириманова рассказала в эксклюзивном интервью ТОНУС-КЛУБУ®.

- Екатерина, расскажите, пожалуйста, с чего началось Ваше похудение. Когда Вы поняли, что пора принимать кардинальные меры для снижения веса?

С детства я была полной, пыталась сидеть на диетах, и даже голодала с переменным успехом. В какой-то момент мне удалось довести свой вес до 50 кг, но спустя несколько лет, утраченное — вернулось назад и удвоилось. Еще перед беременностью я начала особенно интенсивно поправляться из-за курса гормонального лечения, потом были далеко не безоблачные девять месяцев, затяжная послеродовая депрессия... В итоге к марту 2005 года я весила уже 120 кг. Я смогла остановиться и взять себя в руки — но только благодаря тому, что выработала собственную систему. В итоге я похудела на 60 килограмм. Через год после похудения я написала первую книгу «Система Минус 60, или мое волшебное похудение», которая сразу же вызвала небывалый интерес у худеющих всех возрастов. Количество последователей Системы растет с каждым днем, и я рада тому, что смогла своим примером показать, что чудеса в жизни случаются, что не нужно истязать себя диетами, чтобы достичь идеальной фигуры, и что абсолютно все в вашей жизни в ваших же руках. Я не пропагандирую идеальные параметры 90х60х90, ведь я любила себя и в весе 120 кг и в 90 и в 60 кг. Главное – это выносить эту идею в себе и начать действовать.

- В чем суть Вашей Системы?

В моей Системе существуют только ограничения по времени: на завтрак, только до 12 часов дня, можно есть все что угодно и в любых количествах. В обед уже появляются некие ограничения: допустим, можно есть гречу, рис с мясом, нельзя – картошку, макароны. На ужин можно съесть что-то одно, скажем кусок мяса без всего или творог с фруктами. И последний прием пищи должен быть не позже 18 часов вечера. К этому тоже нужно приходить постепенно: сначала не есть после 20 часов, потом после 19-ти. Обязательной частью программы являются и физические нагрузки. Хотя бы минут 10-15 каждый день. На самом деле, даже такие незначительные нагрузки работают, если заниматься каждый день. Тут главное поменять мышление.

- Как женщине найти в себе силы не ссылаться на оправдания и следовать намеченной цели в борьбе с лишними килограммами?

Нужно избавиться от страха. Женщины ведь очень боятся перемен, и часто обрекают себя на неудачу. А самое главное – мотивацией к похудению должна быть сама женщина и её любовь к самой себе, а не какие-либо другие факторы.

- Были ли у Вас какие-то срывы или отклонения от Системы?

Смысл моего подхода как раз в том, что оказываться ни от чего не нужно. Акцент на том, как и когда питаться, а не что нужно есть. Поэтому отклонений от Системы не было. Сейчас, конечно, все немного изменилось. Когда не нужно сбрасывать вес, то нет необходимости придерживаться Системы так жестко. Например, я могу позволить себе немного сладкого, но по вечерам я не ем, уже привыкла.

- Почему ваш метод похудения назван «Системой»?

Это образ жизни. А не диета на 1-2 недели. К похудению нужно подходить комплексно: изменить мышление, придерживаться правильной системы питания, начать заниматься спортом и заботиться о своей коже.

- Значит физическая нагрузка – это неотъемлемая часть « Системы минус 60»?

Конечно. Но постепенно. Сначала можно отдавать тренировкам всего 5-10 минут в день. Потом ваше тело само будет требовать физических нагрузок. Сейчас так много различных клубов. Дайте шанс вашему телу почувствовать мышечную радость.

- Знакомы ли Вы с всероссийской сетью спортивно-оздоровительных центров для женщин ТОНУС-КЛУБ®?

В поездках меня часто приглашают в различные заведения, но в ТОНУС-КЛУБЕ® мне удалось побывать и попробовать на себе чудо-тренажеры только сейчас! Это стало действительно интересным открытием, которое я сделала в Нижнем Новгороде, поскольку я уже давно интересовалась, что же представляет собой пресловутый «велнес» в действии. Оказалось – очень приятно! С помощью различных тренажеров и массажных столов, не особенно напрягаясь, или вовсе расслабляясь, можно потренировать мышцы. На следующий день реально ощущалось, что была серьезная нагрузка, хотя в процессе ее почти не замечала. Задумалась о том, чтобы ходить в подобный клуб в Москве хотя бы разик в неделю.

- Что бы Вы могли пожелать посетительницам ТОНУС-КЛУБА®?

Самое главное – это понимать, что похудеть за 1 день нельзя. Идеальное тело – это работа. Но в ваших силах сделать так, чтобы эта работа приносила вам радость. И еще очень важно полюбить себя.

Подробный отчет посещения спортивно-оздоровительно клуба для женщин ТОНУС-КЛУБ Екатериной Миримановой вы можете посмотреть в Фотогралерее на сайте ТОНУС-КЛУБА.

 

 

Разместил: Fitness-NNOV

Извините, комментарии не разрешены для этой статьи.
   
 Логин
Логин

Пароль

Регистрация нового пользователя

 Связанные ссылки
Самая читаемая статья: Fitness.nnov.ru:
Cеминары для фитнес-инструкторов различного уровня подготовленности!


 Рейтинг статьи
Средняя оценка: 4,71
Ответов: 7


Пожалуйста, проголосуйте за эту статью:

Отлично
Очень хорошо
Хорошо
Нормально
Плохо



 опции

 Напечатать текущую страницу  Напечатать текущую страницу

 Отправить статью другу  Отправить статью другу






Информационный проект "Фитнес и активный отдых в Нижнем Новгороде" www.FITNESS.nnov.ru
тел. 8-903-6091191, 8-920-0766408. email: info@fitness.nnov.ru ICQ: 17575057, 52708306
Перепечатка любых материалов только с разрешения координаторов проекта



© 2005 eDogs nuke based on php nuke gnu/gpl _ _ _ _