www.fitness.nnov.ru    Вы вошли как - Гость [ Регистрация нового пользователя | Регистрация/Войти]

Первый нижегородский информационный фитнес-портал, посвященный фитнесу, активному отдыху и здоровому образу жизни (проект работает с 2002 года).
ДВИГАЙТЕСЬ С НАМИ!
BAST
КУРСЫ ИНСТРУКТОРОВ
FITNESS LIFE
на главную | о проекте
ФИТНЕС КЛУБЫ - Поиск клуба | ИНСТРУКТОРЫ | ФИТНЕС-ТВ | ФОРУМ | ФОТОГАЛЕРЕЯ | Поиск по сайту -
 Навигация
ВСЕ ФИТНЕС-КЛУБЫ
Велнес-студии
Студии танцев
Фитнес питание
Оборудование
 Бассейны
 Теннисные корты
 Спорткомплексы
Активный отдых, туризм
========
Мероприятия
Акции и бонусы
Обучение
========
Наши форумы
Вакансии клубов
Ищу работу
Обучение
========
Статьи, материалы
Публикации в СМИ
Фитнес ТВ
Фотогалерея
========
О проекте
Самое популярное
========
Наши пользователи
Добавить новость
 Ваш аккаунт

 ..................................

Фитнес драйв


 Картинки из галереи

amira2007_10.jpg
amira2007_10.jp ...

0033.jpg
0033.jpg

Photo_087.jpg
Photo_087.jpg



  Статьи


26/03/2009   

Минус 80 килограммов! Кто больше?
Fitness.nnov.ru
В «Эксмо» вышла новая книга известного журналиста и телеведущего Владимира Соловьева о личном опыте избавления от 80 килограммов лишнего веса.
Представьте себе новую и актуальную книгу о том, как похудеть, написанную мужчиной для мужчин (и не только!).
Представьте себе амбициозного и популярного тележурналиста, который честно и иронично рассказал про успех и неудачи, преследовавшие его на пути избавления от лишних 80 килограммов.
Для ВАС - краткая "выжимка" из полезных советов, под которой можно подписаться, т.к. эти советы работают! Но учтите, они работают ВСЕ ВМЕСТЕ!

Приглашаем обсудить на форуме >>




Владимир Соловьев, «Соловьев против Соловьева».

Часть третья.
Что и почем. (http://www.vsoloviev.ru/)

Итак, что и почем (кратко и по существу).
А. Питание
Нельзя есть ни при каких обстоятельствах:

1. сахар и сахаросодержащие продукты — газированные напитки, квас, морс, несвежевыжатые соки, варенья, тортики и прочая — читайте информацию на этикетках там, где она есть;
2. хлеб и мучное (макароны и им подобное);
3. картофель;
4. рис;
5. кукурузу;
6. морковь;
7. свеклу;
8. бананы;
9. алкоголь, за исключением красного сухого вина;
10. жирные продукты (сало, и те, у которых высокая жирность :-) ).

Можно:
Фрукты в разумных количествах за полчаса до еды или через час после (ни за что не во время) Единственное исключение — свежая клубника. Можно всегда, но опять же в разумных количествах.

Мой примерный рацион:
Завтрак — граммов 200 творога с 0%-й жирностью и граммов 30 клубничного или смородинового варенья на фруктозе.
Обед — салат из зеленых овощей.
Кусок рыбы или мяса с гарниром из кабачков или цветной капусты.
Ужин — курица, мясо или рыба с гарниром из капусты или салат.
В промежутках — три-четыре яблока или апельсина, виноград или что есть по сезону, а также зеленый чай.

Б. Физические упражнения
Не менее трех силовых тренировок в неделю с тренером, по индивидуальной программе. В начале и в конце тренировки аэробные нагрузки — не менее 12 минут каждая (бег, велосипед) плюс очень полезно хотя бы раз в неделю проводить забег минут на 30.
В моем случае — еженедельно 2 занятия футболом и одно — теннисом.
Сколько это стоит:
Годовое членство в «Валери» — $2000 — занятия с тренером — пакет из 20 занятий — $500. Конечно, существуют и гораздо более дорогие и существенно более доступные клубы.
Одеваться тепло — добиваться потоотделения и гордиться им.

В. Таблетки
1. После каждого приема пищи принимать по одной таблеточке «Ксеникала», но не чаще трех раз в день.
Недельный прием обходится примерно в 800 рублей.
2. Во время активных занятий спортом принимать по две ампулы Л-карнитин-содержащего препарата (по рекомендации тренера). Цена на ампулы колеблется от 50 до 80 рублей за штуку.

Г. Массаж
Вначале — 5 раз в неделю, по истечении времени и по самочувствию перейти на поддерживающий, двухразовый режим. В моем случае — 750 рублей сеанс.

Д. Психологическая мотивация.
Бесплатно, но самое важное и труднодостижимое.
Дополнительные затраты, которые следует учесть:

1. весы;
2. смена гардероба (очень недешево);
3. как минимум три смены спортивных костюмов и две пары очень удобных кроссовок;
4. гигантский расход сил на объяснения в ресторанах, как для вас нужно готовить, и на борьбу с друзьями, которые вас пытаются накормить.

Рестораны, которые привыкли к моим причудам:
Русская кухня: «Ни пуха, ни пера», «Пушкин»
Французская кухня — «Ностальжи», «Борго», «Отель», «Ле Гато».
Восточная — японско-китайская — любая, где есть выбор сашими и все без сахара, лапши, риса, панировки. Часто бываю в «Вертинский», «Такэ».
Худеть нелегко и недешево
Конечно, можно резко сократить затраты и добиться того же или гораздо более впечатляющего результата.
На чем нельзя экономить, так это на вере в себя.
У Вас все получится!

Теперь и вы знаете, как избавиться от...

Использована компиляция информации с http://www.eda-server.ru/books/soloviev/03.htm

 

Разместил: Fitness-NNOV

Извините, комментарии не разрешены для этой статьи.
   
 Логин
Логин

Пароль

Регистрация нового пользователя

 Связанные ссылки
Самая читаемая статья: Fitness.nnov.ru:
Cеминары для фитнес-инструкторов различного уровня подготовленности!


 Рейтинг статьи
Средняя оценка: 4,4
Ответов: 5


Пожалуйста, проголосуйте за эту статью:

Отлично
Очень хорошо
Хорошо
Нормально
Плохо



 опции

 Напечатать текущую страницу  Напечатать текущую страницу

 Отправить статью другу  Отправить статью другу






Информационный проект "Фитнес и активный отдых в Нижнем Новгороде" www.FITNESS.nnov.ru
тел. 8-903-6091191, 8-920-0766408. email: info@fitness.nnov.ru ICQ: 17575057, 52708306
Перепечатка любых материалов только с разрешения координаторов проекта



© 2005 eDogs nuke based on php nuke gnu/gpl _ _ _ _