| .................................. |
| |
|  |
|
Фитнес и активный отдых в Нижнем Новгороде: Журнал пользователей |
|
Журнал пользователей[ Директория журнала | Создать аккаунт ]
Зарегистрированные пользователи могут создавать свои собственные журналы и публиковать в них комментарии. |
|
|
Песни оптимально подходящие для беговых тренировок Разместил: 04-06-2019 @ 12:32 am |
|
Воздействие музыки на различные аспекты человеческого здоровья до конца не изучено. Однако доказано, что нервная система непосредственно зависит от темпа, громкости звучания и жанра прослушиваемой мелодии. Используя современные исследования ученых о влиянии музыки на функционирование мозга, можно создать подборку отличной музыки для тренировок и бега, которая повысит выносливость, усилит концентрацию. Музыку под беговые тренировки нужно выбирать так, чтобы композиции точно отвечали целям в определенные момент. Плейлист должен звучать без перерыва, чтобы во время занятия не пришлось останавливаться и включать композиции. Обычно занятие проводится по следующему сценарию: разминка, главная часть, растяжка. Это необходимо учитывать при подборе композиций для тренировок и пробежек. Только для музыкальных любителей https://muzmodno.ru/search/summer%20walker.
Начальные треки должны быть медленными, чтобы отвечать темпу легкого бега трусцой или ходьбы для поэтапного включения в работу. Под медленные музыкальные композиции также можно разогревать при помощи упражнений связки и суставы. Далее скорость увеличивается, музыка становится более быстрой. Ежели имеется нравящаяся жизнеутверждающая песня, которая окрыляет бежать далее, не чувствуя усталости, то ее хорошо бы проигрывать много раз. При заминке, соответственно, желательно ставить небыстрые мелодии, дабы замедлить пульс и снять напряжение.
Не все музыкальные направления подойдут для пробежек, потому что могут по-разному влиять на человеческий организм.
Рассмотрим rock. Исследования, выполненные разными людьми науки, показали, что рок-музыка помогает в накачивании мышц. Она способствует быстрому синтезу тестостерона и уменьшает порог боли. Именно этого добиваются при тренировках бодибилдеры. И, естественно, рок – не лучший выбор для пробежек. Теперь нужно поговорить о диско- и pop-музыке. Под веселые треки интуитивно хочется двигаться. В качестве музыкальных композиций для бега и тренировок треки в стиле диско и поп подойдут, если они обладают равномерным и четким ритмическим рисунком.
|
|
Последнее обновление 04-06-2019 @ 12:32 am
|
