www.fitness.nnov.ru    Вы вошли как - Гость [ Регистрация нового пользователя | Регистрация/Войти]

Первый нижегородский информационный фитнес-портал, посвященный фитнесу, активному отдыху и здоровому образу жизни (проект работает с 2002 года).
ДВИГАЙТЕСЬ С НАМИ!
BAST
КУРСЫ ИНСТРУКТОРОВ
FITNESS LIFE
на главную | о проекте
ФИТНЕС КЛУБЫ - Поиск клуба | ИНСТРУКТОРЫ | ФИТНЕС-ТВ | ФОРУМ | ФОТОГАЛЕРЕЯ | Поиск по сайту -
 Навигация
ВСЕ ФИТНЕС-КЛУБЫ
Велнес-студии
Студии танцев
Фитнес питание
Оборудование
 Бассейны
 Теннисные корты
 Спорткомплексы
Активный отдых, туризм
========
Мероприятия
Акции и бонусы
Обучение
========
Наши форумы
Вакансии клубов
Ищу работу
Обучение
========
Статьи, материалы
Публикации в СМИ
Фитнес ТВ
Фотогалерея
========
О проекте
Самое популярное
========
Наши пользователи
Добавить новость
 Ваш аккаунт

 ..................................

Фитнес драйв


 Картинки из галереи

Photo_290.jpg
Photo_290.jpg

Photo_Relief_081.JPG
Photo_Relief_08 ...

ring1.jpg
ring1.jpg



Фитнес и активный отдых в Нижнем Новгороде: Журнал пользователей


Журнал пользователей
[ Директория журнала | Создать аккаунт ]

Зарегистрированные пользователи могут создавать свои собственные журналы и публиковать в них комментарии.

Культура питания для каждого
от: Carusel
Разместил: 06-06-2018 @ 10:30 pm

Культура питания – по сути подбор такого комплекса питания, которое позволяет поддерживать здоровье и жизнедеятельность любого индивидуального организма. То есть, это такое питание, которое подходит под конкретный организм, жизненный стиль и предпочтения, но ни в коем случае не принесет вреда. Однако бывают и обязательные для определенного индивидуума нормы питания. Принимать пищу нужно три раза в сутки достаточными порциями плюс перед сном – чуть-чуть ряженки. По необходимости рекомендуется включить также 2 приёма еды – небольшие перекусы до и после обеда, но при подобном раскладе норма основной порции ужина либо обеда, соответственно следует уменьшить. Основные порции пищи нужно принимать через каждые 5 часов, а между перекусом и сытным ужином либо обедом – около 2-х ч. Впрочем, кушать после шести часов вечера не только не запрещено, а ещё и повсеместно поощряется диетологами. Важно, чтобы между приемом пищи и сном прошло не менее 3 часов. Простой, хотя от этого не менее эффективный совет – употреблять больше чистой водички. Вода оберегает организм от ядовитых веществ, очищает почки, ускоряет вещественный обмен. Информацию на тему гирос можно отыскать по сноске.

В ежедневное меню должно входить побольше продуктов ботанического, а не животного происхождения. Пускай и ежели у вас нет возможности приобретать каждодневно разные фрукты, кушайте такие, которые вам доступны. Кушайте те же овощи в свежем виде не менее нежели 500 гр в сутки. Каждый нормальный индивидуум должен следовать принципу: ни одного перекуса без фруктов. Не следует полностью отказываться от хлеба и картошки пусть и придерживаясь диет. Главное – не ешьте данные продукты в один приём пищи и после двух. Проделайте хотя наиболее примитивные упражнения, но обязательно каждый день. Фиксируйте наличие липидов – в суточном меню жиров не должно быть больше 30%. Чаще подменяйте приёмы калорийного мяса бобовыми или рыбкой – они содержат идентичное число белков и нужных веществ.


Последнее обновление 06-06-2018 @ 10:30 pm


Посмотреть больше
Посмотреть больше
Профиль пользователя
Профиль пользователя
Create an account
Создать аккаунт




Информационный проект "Фитнес и активный отдых в Нижнем Новгороде" www.FITNESS.nnov.ru
тел. 8-903-6091191, 8-920-0766408. email: info@fitness.nnov.ru ICQ: 17575057, 52708306
Перепечатка любых материалов только с разрешения координаторов проекта



© 2005 eDogs nuke based on php nuke gnu/gpl _ _ _ _