| .................................. |
| |
|  |
|
Фитнес и активный отдых в Нижнем Новгороде: Журнал пользователей |
|
Журнал пользователей[ Директория журнала | Создать аккаунт ]
Зарегистрированные пользователи могут создавать свои собственные журналы и публиковать в них комментарии. |
|
|
Культура питания для каждого Разместил: 06-06-2018 @ 10:30 pm |
|
Культура питания – по сути подбор такого комплекса питания, которое позволяет поддерживать здоровье и жизнедеятельность любого индивидуального организма. То есть, это такое питание, которое подходит под конкретный организм, жизненный стиль и предпочтения, но ни в коем случае не принесет вреда. Однако бывают и обязательные для определенного индивидуума нормы питания. Принимать пищу нужно три раза в сутки достаточными порциями плюс перед сном – чуть-чуть ряженки. По необходимости рекомендуется включить также 2 приёма еды – небольшие перекусы до и после обеда, но при подобном раскладе норма основной порции ужина либо обеда, соответственно следует уменьшить. Основные порции пищи нужно принимать через каждые 5 часов, а между перекусом и сытным ужином либо обедом – около 2-х ч. Впрочем, кушать после шести часов вечера не только не запрещено, а ещё и повсеместно поощряется диетологами. Важно, чтобы между приемом пищи и сном прошло не менее 3 часов. Простой, хотя от этого не менее эффективный совет – употреблять больше чистой водички. Вода оберегает организм от ядовитых веществ, очищает почки, ускоряет вещественный обмен. Информацию на тему гирос можно отыскать по сноске.
В ежедневное меню должно входить побольше продуктов ботанического, а не животного происхождения. Пускай и ежели у вас нет возможности приобретать каждодневно разные фрукты, кушайте такие, которые вам доступны. Кушайте те же овощи в свежем виде не менее нежели 500 гр в сутки. Каждый нормальный индивидуум должен следовать принципу: ни одного перекуса без фруктов. Не следует полностью отказываться от хлеба и картошки пусть и придерживаясь диет. Главное – не ешьте данные продукты в один приём пищи и после двух. Проделайте хотя наиболее примитивные упражнения, но обязательно каждый день. Фиксируйте наличие липидов – в суточном меню жиров не должно быть больше 30%. Чаще подменяйте приёмы калорийного мяса бобовыми или рыбкой – они содержат идентичное число белков и нужных веществ.
|
|
Последнее обновление 06-06-2018 @ 10:30 pm
|
