Иммунитет природная защита организма от вредоносных микроорганизмов, болезней и бактерий. Иммунная система нашего организма работает ежедневно, даже после принятия achat cialis sans ordonnance. Поэтому защитной системе так нужно помогать. Иммунная защита ухудшается при перенапряжении, при перегрузках организма, при несоблюдении режима дня и ночи, при неправильном питании, при нехватке витаминов, при приеме курса антибиотиков, при вирусных либо бактериальных инфекциях, при хроническом недосыпании, при постоянных голоданиях или диетах. При слабой иммунной защите организм более подвержен вирусной инфекции, бактериям, причем все вирусные и бактериальные болезни могут перерастать в хронические заболевания и также давать осложнения.
Для развития иммунной защиты, очень важно сбалансированное питание. В ежедневном рационе должны присутствовать макроэлементы, провитамины, особенно растительная пища красной и оранжевой окраски (морковь, тыква, красный перец, томаты, апельсины). Очень необходима для поддержания иммунной защиты аскорбиновая кислота. Данное вещество присутствует в цитрусовых, киви, облепихе, малине, сельдерее. Микроэлементы реально получить из различных орехов, семян тыквы и семян подсолнечника, бобовых. Сбалансированное питание должно состоять из: рыбы, мяса, морепродуктов, водорослей, бобовых, грибов, ягод. Обязательно нужно добавлять в свой рацион питания кисломолочные продукты. Они содержат полезные бактерии. Нужно употреблять соки: яблочный, свекольный, мультифруктовый, тыквенный. К тому же очень полезен пчелиный мед. Это настоящий клад из полезных веществ и витаминов, но важно, чтобы пчелиный мед был натуральный. Важным является закаливание, холодный душ, плавание, обливание прохладной водичкой. Также нужно не забывать об здоровом образе жизни (зарядка, бег, ходьба, аэробика, пилатес). Необходимо также не забывать и об отдыхе, чаще бывайте на воздухе, в лесу, сквере. Крайне важно достаточно спать, потому как здоровый сон залог хорошего здоровья и хорошего настроения.
kinesio-sante
|
|