| .................................. |
| |
|  |
|
Фитнес и активный отдых в Нижнем Новгороде: Журнал пользователей |
|
Журнал пользователей[ Директория журнала | Создать аккаунт ]
Зарегистрированные пользователи могут создавать свои собственные журналы и публиковать в них комментарии. |
|
|
Важность приема пищи при занятии культуризмом Разместил: 04-20-2017 @ 12:50 am |
|
Стандартный распорядок приема пищи: завтрак, обед и ужин для бодибилдера не подойдет. Противопоказано терпеть возникновения чувства голода, что может возникнуть с данным режимом питания, так как подобное ясный симптом следующего: организм уничтожает свои резервы, крайне необходимые для восстановления и роста мускулатуры после физических нагрузок. Во-первых, подобное значит, что телом запущена секреции гормона гидрокортизона, который в свой черед "съедает" мускулы, чтоб обеспечить сохранение понижающийся энергии в теле. Во-вторых, подобное означает, что тело приступает к использованию тех ресурсов, которые нежелательно использовать при наборе мускулатуры. Организм пытается расходовать углеводы, скопленные в мускулатуре или печени. Это приводит к снижению гликогена, который, в ответ, определяет напряженность следующей тренировки. Надо устраивать 6 приемов еды за день, причем маленькими порциями. Таким образом исчезает надобность в секреции гидрокортизона, потому что организм непрерывно подпитывается глюкозой, всасываясь в кровь сквозь стенки кишечника, сберегая при этом запасы сахарозы. Это называется "дробным" приемом пищи, которое убыстряет рост мышц, повышая темп метаболизма. При данном приеме пищи обеспечивается непрерывное поступление аминокарбоновых кислот в мускулы, улучшая их рост. Сие в ответ благоприятствует улучшению иммунитета, что помогает эффективно проводить силовой тренинг. Данабол купить для культуристов, которые желают улучшить результаты.
Бодибилдерам рекомендуется прием еды прямо перед тренировкой, что обеспечивает высочайшую напряженность и эффективность занятий. Это значит, что прием пищи перед тренировками для культуриста более важен, чем ланч в привычном понимании данного термина. В данном случае, прием пищи делится на 2 раза. Вначале, за 1,5-2,5 часа до занятия нужно осуществить прием пищи из телятины, рыбы, курицы и вареной картошки или риса и овса. Затем минут за 40 до процесса тренировки выпить протеиновый коктейль.
|
|
Последнее обновление 04-20-2017 @ 12:50 am
|
