| .................................. |
| |
|  |
|
Фитнес и активный отдых в Нижнем Новгороде: Журнал пользователей |
|
Журнал пользователей[ Директория журнала | Создать аккаунт ]
Зарегистрированные пользователи могут создавать свои собственные журналы и публиковать в них комментарии. |
|
|
Необходимо ли тщательно пережевывать еду Разместил: 03-10-2015 @ 05:23 pm |
|
Каждый слышал совет, что пережевывать еду следует досконально, а кушать медленнее. Хотя нелегко следовать данной рекомендации, когда мы не понимаем причин, почему нужно делать именно так и отчего это лучше для здоровья. Первый основной шаг в процессе пищеварения возникает с разжевывания еды, когда активируются слюнные железы и запускают функционал те органы, что затем получат подготовленную для последующей переработки и пищеварения еду. Людская слюна в общем состоит из жидкости, но слюна еще содержит отдельные компоненты и ряд иных составляющих, обладающих положительными свойствами. Зубы перемалывают еду, тем временем ферменты, которые содержаться в жидкости, раскладывают сложные сахариды на элементарные, это оптимизирует процесс пищеварения.
Когда вы плохо жуете пищу и поглощаете ее большими кусками, то вашему кишечнику сложнее станет ее переработать. Если меньше куски пищи, то меньше воздуха помещается в желудочный тракт, что препятствует вздутию живота и газообразованию. Кроме того, огромные части пищи труднее передвигаются через желудочный тракт. Если тщательно вы пережевываете еду, то быстрее она переварится и усвоится организмом. Чем лучше вы прожуете каждый ломтик еды, тем лучше будет на кусок воздействие пищеварительных ферментов, и тем скорее и качественней питательные элементы усвоятся организмом. Также подробные данные присутствуют в материале на тему кофе для похудения.
В нынешнее время мы вынуждены есть оперативно. Хотя, чем больше челюстных движений вы совершаете, тем лучше по восприятию будет пища, поскольку слюна расщепляет сложные углеводы на простые. Вкусовые свойства обычной еды будут проявляться сильнее, и вы сможете понять, насколько удивительно приятной может быть пища. Если вам нелегко привыкнуть пережевывать пищу тщательнее и медленнее, возможно, данные несложные рекомендации помогут. Кушайте пищу в специально выделенном для приема месте. Сконцентрируйтесь только на еде, не отвлекайтесь на экран телевизора и разговоры. Попробуйте использовать палочки для обедов. Держите спину прямо, дышите глубоко в период приема еды.
|
|
Последнее обновление 03-10-2015 @ 05:23 pm
|
